女性が好きな男性の体型とは？モテる体型を筋トレ男子が解説
こんにちは、Alma.です。
女性は男性のどんな体型が好きなのだろう？
そんなことを考えたことはありませんか？
世の中にはさまざまな体型の人がいます。
そこでこの記事では、筋トレ歴10年の私が女性が好きな男性の体型について解説します。
また、「そもそも筋トレするとモテるの？」と思っている人は、
こちらの記事も参考にしてみてください。
結論：女性が好きな男性の体型は「細マッチョ」
結論から言うと、女性が好きな男性の体型は細マッチョです。
女性は、体脂肪が少なく引き締まった体型を好む傾向があります。
一方で
・ゴリマッチョは好みが分かれる
・太っている体型は不利
と言われています。
体脂肪率でいうと、10〜15％くらいが女性にモテる体脂肪率と言えるでしょう。
女性が好きな男性の体型の特徴
引き締まった体
お腹が出ていないのは大前提です。
腹筋がうっすら見えている男性は、女性にとって好印象です。
肩幅が広い
ただ痩せているだけでは細マッチョではなく、ただのガリガリです。
ある程度の肩幅や背中の広さがあることで、逆三角形の体型に近づきます。
この体型になると、一気にモテ体型になります。
健康的な体
脂肪が少ない引き締まった体は、健康的な印象を与えます。
また、筋トレをしている人は
・姿勢が良い
・清潔感がある
といった特徴もあり、女性から見ても魅力的に映ります。
細マッチョとゴリマッチョはどっちがモテる？
細マッチョは、多くの女性に人気の体型です。
筋トレを継続し、食事管理をしっかり行えば、誰でも目指すことができる体型と言えるでしょう。
一方、ゴリマッチョは好みが分かれる体型です。
まずゴリマッチョになるにはかなりの努力が必要なので、最初から目指す必要はありません。
ゴリマッチョが好みでない女性の理由としては
・威圧感がある
・筋肉が大きすぎて怖い
といった印象を持たれることがあります。
とはいえ、ゴリマッチョが好きな女性も一定数います。
特にゴリマッチョになれる人は、かなりの努力をしている人なので、他の男性と大きく差別化できる体型とも言えます。
女性ウケする体脂肪率は？
男性の体脂肪率の目安は次の通りです。
20％以上：太め
15％前後：普通
10〜15％：モテ体型
10％以下：アスリート体型
アスリートのようなバキバキの体まで目指さなくても、体脂肪率10〜15％程度で十分モテる体型と言えるでしょう。
モテる体型になるための筋トレ
ベンチプレス
分厚い胸板を作るための最重要種目です。
胸だけでなく、肩や上腕三頭筋も鍛えることができます。
初心者のうちは、まずこの種目をしっかり行うだけでも大きな効果があります。
スクワット
脚全体・お尻・体幹を鍛えられる、キングオブ筋トレと言われる種目です。
マシンで脚を鍛えるよりも、スクワットで全身を使ってトレーニングすることをおすすめします。
辛い種目ですが、乗り越えた先には理想の体型が待っています。
懸垂
逆三角形の体型を目指すなら、背中を鍛えることが重要です。
懸垂は背中を鍛えるのに最適な種目です。
もし懸垂ができない場合は、ジムのラットプルダウンマシンでも代用できます。
まとめ
ちなみに、筋トレすると本当にモテるのかについては
こちらの記事で詳しく解説しています。
女性が好きな男性の体型は 細マッチョ です。
・体脂肪率10〜15％
・引き締まった体
・逆三角形の体型
このような体型が女性から好まれる傾向があります。
筋トレをすれば体型は変えることができます。
ぜひ筋トレを始めて、モテる体型を目指してみてください。
